Close Menu
    الإثنين, يونيو 9

    رجل يبلغ من العمر 91 عامًا يشرح الأطعمة التي لا يجب تناولها: العيش لفترة طويلة يعتمد على شيئين

    3 دقائق

    رجل يبلغ من العمر 91 عامًا يشرح الأطعمة التي لا يجب تناولها: العيش لفترة طويلة يعتمد على شيئين

    التغذية هي إحدى القواعد الذهبية لعيش حياة صحية وطويلة. كل طعام تتناوله له آثار إيجابية أو سلبية على جسمك. أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الصحية لحماية جسمك والقدرة على محاربة الأمراض. يوضح روبرت إديسون، 91 عاماً، الذي يشارك منشورات على حسابه على موقع التواصل الاجتماعي TikTok ويتحدى الشيخوخة، أنه يبتعد عن شيئين ليعيش لفترة أطول.

    يمكن أن تعتمد الحياة الطويلة والصحية على العوامل الوراثية والعمر والجنس. ومع ذلك، فإن إحدى أسهل الطرق لإطالة العمر والعيش حياة صحية هي تناول الطعام الصحي. يمكنك حماية جسمك بسهولة أكبر من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
    يعترف إديسون، الذي يشارك منشور TikTok من حسابroberteddisonofficial، بأن علم الوراثة مهم، لكنه يقول “يلعب نمط الحياة دورًا كبيرًا”. إذن ما هو سر إديسون لطول العمر؟
    يقول إديسون إنه يبتعد عن الأطعمة “فائقة المعالجة”. وتعرّف مؤسسة القلب البريطانية الأطعمة فائقة المعالجة على النحو التالي: “غالباً ما تحتوي هذه الأطعمة على مكونات غير موجودة في المنزل، مثل المواد المضافة والمواد الحافظة والمستحلبات والمحليات والألوان الاصطناعية. كما أنها عادةً ما تتمتع بفترة صلاحية طويلة.”
    تشمل الأطعمة فائقة المعالجة الآيس كريم والهوت دوغ والنقانق ورقائق البطاطس والخبز المنتج بكميات كبيرة وبعض حبوب الإفطار والكعك والمشروبات الغازية والزبادي بنكهة الفاكهة والحساء الفوري والمشروبات الكحولية. حول الأطعمة الطبيعية والخام. وقال: “أنا لا آكل الطعام، أو رقائق البطاطس أو الصودا، ولكنني أعترف أنني أحب الآيس كريم”. نافع. يقترح. ووفقا لدراسة قدمت في الاجتماع السنوي لجمعية الحمية الأمريكية في يوليو 2024: “إن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الأطعمة فائقة المعالجة ليست غير صحية فحسب، بل قد تقصر أيضا متوسط ​​العمر المتوقع”.
    وتستند الدراسة إلى دراسة النظام الغذائي والصحة NIH-AARP، التي فحصت النظام الغذائي والصحة لأكثر من نصف مليون بالغ تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 71 عاما على مدى 23 عاما. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الكثير من الأطعمة المصنعة كانوا أكثر عرضة بنسبة 10% للوفاة لأسباب مثل أمراض القلب والسكري. ولوحظ أيضًا أن هؤلاء الأشخاص لديهم نظام غذائي منخفض الجودة ومؤشر كتلة الجسم أعلى (BMI).
    وقال إديسون إنه لا يأكل الأطعمة الطبيعية والنيئة فحسب، بل يحافظ أيضًا على استقرار وزنه ويدير نظامه الغذائي وفقًا لذلك. وقال أيضًا إنه يمارس الرياضة بانتظام كل يوم منذ الثلاثينيات من عمره.
    وفقا لمقال بعنوان “العوامل المهمة التي تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع” المنشور في مجلة لانسيت، فإن إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة أمر فعال للغاية. يقول الخبراء: “إن الإفراط في تناول الكحول والمخدرات والتبغ له عواقب سامة على الجسم ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة”. “.
    وتسلط المقالة الضوء على وجه التحديد على الاستهلاك المفرط للدهون غير الصحية والسكر المكرر والمضافات الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، يتم التأكيد أيضًا على أهمية أسلوب الحياة النشط. وفقا لمجلة The Lancet Health Longevity، فإن نمط الحياة النشط يشمل الأنشطة البدنية والعقلية والاجتماعية، مما يدل على أهمية الروابط الاجتماعية لوظيفة الدماغ.
    ويقول الخبراء إنه من المهم اختيار الأطعمة الطبيعية والصحية بدلا من الأطعمة المصنعة لتعيش حياة طويلة. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك وطول عمرك، فيجب عليك استشارة طبيبك.

    منشورات ذات صلة